Då jag bor i den södra delen av landet är det brist på snö. Kör på rullskidor men har börjat med att springa med stavarna. Jag gör samma rörelse som jag gjort med skidorna förutom trycker ifrån. Dubbelstakar, diogonalar osv. Väldigt jobbigt att sätta i stavarna, trycka ifrån och springa samtidigt men det känns både i armar och övre delen av ryggen.
Kör även magövningar genom att ligga på rygg och sikta med benen mot himlen. Då sänker jag ner benen och sen tillbaka till utgångsläge. Tar sen ett ben i taget. Växlar till håller benen en liten bit ovanför marken och höjer ett ben i taget. Ger väldigt bra träning för magmusklerna. Varvar detta med att göra burpies. Vilket innebär att göra en armhävning, sen snabbt dra fram benen och göra ett upphopp. Går ner på alla fyra och göra en armhävning osv.
För statisk träning gör jag plankan. Precis som i en armhävning stå på alla fyra och istället lägga vikten på armbågarna och vila där. Ger bra träning för rygg och mage.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar