Träning istället för rullskidor - styrka och kondition

Då jag bor i den södra delen av landet är det brist på snö. Kör på rullskidor men har börjat med att springa med stavarna. Jag gör samma rörelse som jag gjort med skidorna förutom trycker ifrån. Dubbelstakar, diogonalar osv. Väldigt jobbigt att sätta i stavarna, trycka ifrån och springa samtidigt men det känns både i armar och övre delen av ryggen.

Kör även magövningar genom att ligga på rygg och sikta med benen mot himlen. Då sänker jag ner benen och sen tillbaka till utgångsläge. Tar sen ett ben i taget. Växlar till håller benen en liten bit ovanför marken och höjer ett ben i taget. Ger väldigt bra träning för magmusklerna. Varvar detta med att göra burpies. Vilket innebär att göra en armhävning, sen snabbt dra fram benen och göra ett upphopp. Går ner på alla fyra och göra en armhävning osv.

För statisk träning gör jag plankan. Precis som i en armhävning stå på alla fyra och istället lägga vikten på armbågarna och vila där. Ger bra träning för rygg och mage.

Träning med rullskidor

Vasaloppet närmar sig och tränar nu rullskidor för fullt. Valt ett par skigo klassisk aluminium. Inte världens bästa men fungerar att träna på.

Det var lite besvärligt i början att stå på skidorna men blir bättre efterhand. Hade och har problem med att jag får ont i fötterna. Tränar stakning där jag kör fram och tillbaka på en jämn och slät asfaltsträcka men en svag lutning. Är ungefär en meter höjdskillnad på 350 m.

Märker rejäl skillnad på att köra med bara armarna när jag stakar och även använda magen. Det ska gå att även diagonala sig fram men har inte fått in tekniken. Tar istället och springer med stavarna ner för backar och det ger väldigt bra träning för armarna.

Det är väldigt svårt att bromsa med skidorna och kört i diket ett par gånger och även kört vurpa rakt framåt. Har handskar och hjälm men använder armbågs- och knäskydden även om det kanske behövts.

Kostnader för göra en svensk klassiker

Har räknat lite på vad det kostar att göra klassikern och här kommer en sammanställning på budget och sen vad det slutade på. Uppdaterar efterhand.

Kostnader för en svensk klassiker
	Budget	Utfall
Vasaloppet 8/3
Anmälningsavgift	1600	1600
Skidor+bindningar	2000	1800
Stavar	700	700
Pjäxor	900	900
Rullskidor	2500	1800
Stavar	700	700
Hjälm+skydd	1000	800
Handskar	300	300
Ullsockar	150	320
Funktionsunderkläder	150	179
Underställ	1600	600
Mössa	200	50
Resa (tåg)	1000	1078
Mat	300	380
Boende - sovsal	1000	490
Vallning	300	494
Vallning-extra fäste	0	750
Nya remmar	0	500
Engelbrektsloppet 8/2
Anmälningsavgift	850	850
Resa (bil)	1000	800
Mat	300	900
Boende - Best Western Avesta	1000	1198
Vallning	300	250
Vätternrundan 12/6 21.30
Anmälningsavgift	1350	1350
Cykel	12000	12987
Cykelhjälm	0	999
Olja	0	79
Vattenflaska	0	129
Flaskställ	0	99
Lampa	0	228
Verktyg	0	379
Cykelskor	1199	799
Väska	0	219
Cykelbyxor	1000	799
Benvärmare	0	449
Glasögon	0	299
Mat	300
Resa	1000
Vansbrosimningen 4/7
Våtdräkt	1000
Anmälningsavgift	780	780
Resa	1000
Mat	300
Boende	1000
Lidingöloppet
Anmälningsavgift	695	695
Skor	2200	1599
Shorts	200
Sockar	0	99
Tröja	200
Mat	300
Resa	1000
Diplom	50	50
Seedningslopp och träningslopp
Göteborgsvarvet 21 km 23/5 2015	545	545
Rallarloppet 40 km 1/2 2015	400	0
Stråkenloppet 25/1 2015	350	450
Sylvesterloppet	20	60
St:a Thora
Gymkort	2000	3360
Medlemskap Göteborgs skidklubb	150	150
Medlemskap Hallby	300	300
Övrigt	1000
Totalt	48189	44342